按摩床厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
按摩床厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

10种健康食物吃出窈窕身姿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:11:39 阅读: 来源:按摩床厂家

经过了无数次的尝试,我们都知道没有哪种食物称得上完美,这也从侧面提醒了我们均衡饮食的重要性,下面列举的食物大多再平常不过,但这次提供一些新的研究成果,带来与以往不同的深入解读。

花生

在味道上或许不如扁桃仁、核桃、开心果,但花生始终都是坚果中的老大,丰富的不饱和脂肪酸提供能量的同时又不增加身体负担,多种多样深加工产品,只要精心选择,严控摄入量,就能感受到少即是多的优越感。

小贴士:如果是油炸的做法,更要严格限量。

低脂酸奶

脂肪含量降低,牺牲了味道,换来了健康,还是值得的,其中的活性成分除了能提升消化系统的效能,还可以促进脂肪的燃烧,所以有些坚定的节食者会每天三餐都会食用。

小提示:千万不要让果酱或者坚果与低脂酸奶为伴,那样就完全背离了初衷,当然如果无糖就更好了。

菜花

作为非淀粉类却又能充当主食的蔬菜,菜花是节食期间最好的伙伴,有很多种美味的料理方法,富含叶酸、维生素C和萝卜硫素,排毒养颜效果极佳。

小贴士:菜花要尽量掰成小块,仔细的洗净,如果残留了杂质会影响口感和味道。

浓汤

营养丰富,易于消化的各种自制浓汤,一直都是健康饮食的好选择,因为含水量高,所以更容易造成饱腹感,而实时可以吸收的养分持续满足着身体的需求,抑制着再次进食信号的产生。

小贴士:充分发挥食物料理机的作用,可以把任何食材做成浓汤,相信你很容易就会爱上这种食用方法。

鸡蛋

不但是最佳的蛋白质来源,而且研究表明,早餐吃2个鸡蛋,能明显推迟饥饿感再次到来的时间,有助于让一整天能量消耗有可能大于摄入,对减轻体重是有帮助的。

小贴士:不必追求花哨品牌,鸡蛋只要是新鲜、干净的就很好。

苹果

85%的重量都是水分,还有5克左右可溶性膳食纤维,使其成为最佳的零食选择,在下午吃一个苹果,能带来很强的饱腹感,有效的减少晚餐的摄入,此外,苹果还可以控制胆固醇水平,促进肺部健康,降低罹患癌症的几率。

小贴士:通过有机认证的苹果是值得购买的,虽价格贵一些,但安全性更有保证,因为苹果皮也是要吃的。

沙拉

把2种以上食材拌在一起就可以算是沙拉,可不同的搭配和调味方法让它们可能是天使,也可能是魔鬼,比较理想的沙拉往往由以下内容组成:新鲜、低热量的水果、蔬菜,低脂肪的鸡肉、鱼肉、豆制品、谷物等等,酱汁要避免过于浓郁,用量也不宜过多。

实况中超手游

仙剑缘bt(满v版)

哆啦英雄安卓版

星界幻想抖音版

相关阅读