这些疾病，睡姿对了发病风险低

睡觉也是一门学问，尤其对患有某些疾病的人来说。南方医科大学南方医院消化内科副主任刘思德教授表示，睡眠的作用之一是对机体的放松和休息，普通人不必在意睡姿，只要感觉舒适即可，但有以下3种疾病的人，需特别注意睡姿。

腰背痛，避免平躺。

解放军总医院骨科副教授陈华指出，现代城市人相对缺乏运动，腰背部的伸肌群普遍紧绷。平躺仰卧会压迫脊椎及后肩、腰部，长期如此可能会影响腰背血液循环，腰酸背痛，尤其是肩胛骨与肩关节一带，受挤压后影响最严重，可能导致肌腱关节囊发炎。腰背痛患者更不能趴着睡，因为此时脖子被迫扭向一边，让关节承受了极大的压力。建议侧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

心脏病，右侧卧。

民间一直有个说法，认为心脏在人体内偏左的位置，因而偏向右侧睡才不会压迫心脏。南方医科大学南方医院心内科主任许顶立教授解释说，心脏在胸腔里有心包膜等结构加以保护，向左睡其实是压不坏心脏的，但心衰病人往往有右侧胸腔积液，需要右侧卧。此外，患有心脏病的人不应选择俯卧位，容易导致呼吸不畅，不利血液循环。

高血压，半侧卧或侧卧。

如果只患有高血压，不必过于在乎睡姿。但如果伴有睡眠呼吸暂停综合征，就不可仰卧。因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加打鼾的几率。大量流行病学调查显示，在打鼾及睡眠呼吸暂停患者中，高血压的患病率可达50%以上，远高于普通人群的11%～12%，且这种患病率与睡眠呼吸暂停严重程度有关。所以，高血压患者最好采用侧卧或半侧卧位，选择高度合适的枕头(一般高15厘米为宜)，以免加重脑血管负荷。

除以上疾病外，醉酒者也需要调整睡姿，最好保持左侧卧位，头部垫高，以防醉眠状态下呕吐导致误吸，并由此引发窒息甚至猝死。普通人应避免某些不良睡眠习惯，如平卧时双手交叉放于胸前等，这容易压迫胸廓限制呼吸，导致夜间缺氧并噩梦连连。▲