儿童晚餐罗非鱼面包沙拉

发布时间：2020-03-04 09:17:48 阅读：次来源：按摩床厂家

儿童晚餐罗非鱼面包沙拉

儿童晚餐罗非鱼面包沙拉美食杰

沙拉是夏季常吃的，它可以搭配罗非鱼片，做道美味的儿童西餐出来，炸好的面包处，搭配一些营养的蔬菜，这样的食谱，有鱼有肉，营养更加丰富了。

【罗非鱼面包沙拉】

主料：罗非鱼肉2块、

辅料：油适量盐3g、五香粉适量、料酒5g、面粉40g、鸡蛋30g、面包糠适量、西生菜30g、西红柿少许、餐包适量、千岛酱30g、

步骤：

1.罗非鱼块洗净，去掉水，加入五香粉。

2.加料酒和盐拌匀腌十分钟入味。

3.一个盘子放面粉，一个放打好的蛋液，一个放面包糠。

4.将腌好的鱼排粘上面粉，蛋液再粘面包糖，用手压实放十分钟。

儿童晚餐罗非鱼面包沙拉

5.烤好的小餐包。

6.起锅放油，油温六成热时下入鱼排中小火炸至金黄熟透捞出控油。

7.西生菜洗净控水。

8.将西生菜撕成小块放在盘底。

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9.再将鱼排切小块，面包切小片。放上西红柿等配菜，加千岛酱即可。

10.可以直接吃，也可以将面包上放上菜和鱼排一口一个。

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小贴士

千岛酱也可以换沙拉酱和番茄沙司。根据自己喜好。

罗非鱼的营养价值

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”.罗非鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、钠、磷、铁、维生素Bi、维生素B:等营养成分。其中钙、铁含量比鲷鱼低。

罗非鱼的食用效果

儿童晚餐罗非鱼面包沙拉

促进生长发育

罗非鱼中含有丰富的蛋白质，能够促进脑部和身体的生长发育。

总结：儿童在夏季时，出玩去比大人流失的汗珠多，这样也会大量流失营养，为了健康，也需要有时补充营养。