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盘点可以让你的大脑更加年轻的六种食物

发布时间:2022-05-19 16:44:06 阅读: 来源:按摩床厂家
盘点可以让你的大脑更加年轻的六种食物

健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B1、尼克酸等。除了要补充每天大脑所需消耗的热量外,也要尽量注意补充富含以上营养物质的食物。哪些食物可以让大脑变得越来越年轻呢?让我们一起来看看吧。

橘子、葡萄柚等柑橘类水果富含黃烷酮类,可起到保护大脑的功效。黄烷酮类已被证明有助于提高感知和识别能力,预防痴呆。在水果中,柑橘类水果的抗氧化性最强。,抗氧化剂能减少或限制细胞的氧化损伤,而这也是老人痴呆症的发展核心。英国伦敦国王学院全球精神卫生研究员马修·普利马指出。

柑橘还可预防脑损伤。英国东安格利亚大学的一项研究显示,常吃橙子或柚子的女性,患中风的风险降低了19%。建议:将柑橘类水果加入你的每日膳食中,每天吃一个橙子和半个葡萄柚,或两个小柑橘等。但切不可用果汁来代替,果汁往往是高糖的,可增加罹患糖尿病的风险。

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